Wie viel Schmerzen darf ich bei einer Massage spüren?

Oft werden unsere Therapeut*innen mit der Aussage konfrontiert, dass eine Massage weh tun muss, damit die Behandlung auch wirkt. Aber ist dem auch so?

Natürlich kann es gewisse Punkte geben, die Schmerzen auslösen können – z.B. bei sogenannten Triggerpunkten oder starken Verklebungen im Bindegewebe. 

Im Normalfall sollte aber eine Massage mit moderatem Druck durchgeführt werden und keine grossen Schmerzen auslösen, um den besten Effekt zu erhalten (Diego u. Field 2009).
Zuviel Schmerzen während einer Massage sind auch in Bezug auf das Nervensystem kontraproduktiv. Erfährt Ihr Körper Schmerzen über längere Zeit, so gerät er in den Stressmodus. Die Folgen: die Muskulatur verkrampft sich (auch unbewusst!) und der Effekt der Massage wird reduziert. 

Wie weiss ich, dass zu viel Druck ausgeübt wird? Die Wahrnehmung ist von Person zu Person unterschiedlich. Intensitäten sollten immer in Abhängigkeit von der Massagetechnik und der eigenen Wahrnehmung zwischen Ihnen und Ihrem Therapeuten vereinbart werden. 

Sagen Sie Ihrer Masseur:in wenn es für Sie zu viel ist – gerne nimmt er oder sie etwas Druck weg.